Zur Anmeldung kommt Ihr hier und könnt satte 33,00 Euro sparen → Weight Watchers
Meine Tipps:
- Bewusst essen und jeden Bissen genießen!
- kleinere Teller nehmen, so ist die Portion auch kleiner!
- langsamer essen, so wird man schneller satt!
- alles in Maßen!
- keine bzw. wenig Light Produkte verwenden. Lieber fettarme Alternativen suchen!
- Sattmacher Produkte verwenden!
- Obst und Gemüse als Snack zwischendurch!
- sich nichts verbieten!
- keine Mahlzeit auslassen!
Ich habe täglich 26 ProPoints zur Verfügung. An manchen Tagen greife ich mein Wochenextra an, an manchen Tagen garnicht und ich kann mir dann Abends oder zwischendurch mal ein Stückchen Zartbitter Schokolade gönnen oder ein Glas Apfelschorle trinken. Ich persönlich halte nichts von diesen ganzen Zero und Light Produkten. Gut ein paar Ausnahmen gibt es, aber wenn ich es vermeiden kann, kaufe ich keine Light Produkte sondern greife zum vollwertigen Produkt, auch wenn es dann ein paar Punkte mehr sind. Ich finde es schmeckt einfach auch besser. Und da ich Essen über alles liebe, kann und will ich auf das Geschmackserlebnis nicht verzichten.
Alternativen:
- Rama Cremefine statt Sahne
- Milch 1,5 % statt Milch 3,5%
- Backofenpommes statt Fritösenpommes
- Süßstoff statt Zucker
- Vollkornmehl statt Weizenmehl
- Saure Sahne statt Schmand
- Lätta statt Butter
- Käse kommt immer drauf an, man schmeckt man den Unterschied total, finde zumindest ich.
- usw.
Ich wiege meine Portionen immer mal wieder ab, wenn ich mir nicht sicher bin, wie viel es ist, bzw. ich es nicht richtig einschätzen kann. Aber meist komme ich ganz gut zurecht. Bei Nudeln, Reis und noch einigen anderen Sattmachern kann man sich satt essen und gibt dann eine bestimmte Anzahl Punkte in sein Konto ein. Richtige Sattmachertage mache ich aber nicht.
Hier gibts eine komplette Liste mit allen Sattmachern → Weight Watchers Sattmacher Liste
Man kann im Programm viele Dinge einstellen, sich Statistiken und Abnahmeerfolge anzeigen lassen und täglich seine Lebensmittel aus einer riesigen Datenbank in seinen Plan eintragen. Rezepte erstellen, neue Lebensmittel erstellen und die Angabe ausfüllen. Es gibt auch viele tolle Rezepte und eine Community. Da ich da mit meinem Wochenenextra besser planen kann und die meisten Punkte am Wochenende verbrate ist Freitag als Wiegetag ideal. Mein Wochenextra brauche ich meist aber immer nur bis zur Hälfte auf. Das kommt immer drauf an, ob Geburtstage anstehen, ein Grillabend usw. Seinen Wiegetag kann man sich ganz individuell einstellen.
Wenn man mal irgendwo eingeladen ist oder Essen geht, dann kann man sein Wochenextra angreifen, oder wenn man nicht mehr genug Punkte hat um vollkommen frei zu schlemmen, dann nimmt man eben nur die etwas gesünderen Sachen oder isst einfach nicht so viel. Bei mir klappt das ganz gut und ich überfresse mich so auch nicht mehr. Das ist mir am meisten aufgefallen.
Ich habe bisher nur durch die Ernährungsumstellung abgenommen, weil ich einfach mit unserem Hausbau noch so ausgelastet bin und auch hier sehr viel körperlich Arbeit, dass ich neben Arbeit und Blog zu nix anderem komme. Ich möchte aber nächstes Jahr auf jeden Fall wieder mit dem Sporteln anfangen, damit alles straff und knackig bleibt. Schon mal ein guter Vorsatz für das neue Jahr!
So ich glaube, ich habe grob mal alles erzählt, falls Ihr noch Fragen habt, könnt Ihr Sie mir gerne als Kommentar oder per Email stellen. Was mich jetzt aber interessieren würde. Wer von Euch macht oder hat schon mal Weight Watchers gemacht? Hat es geklappt oder war es garnix für Euch? Was sind Eure Liebsten Gerichte oder Lebensmittel. Ich freue mich über Euer Feedback!
Fisch & Fleisch: | Brot, Getreide, Beilagen: | Obst: | |
• Hähnchen | • Knäckebrot | • Apfel | |
• Lachsschinken | • Vollkornbrot | • Banane | |
• Kochschinken | • Vollkorntoast | • Birne | |
• Hähnchenbrustaufschnitt | • Haferflocken | • Orangen | |
• Geflügelsalami | • Reis | • Ananans | |
• Pute | • Zartweizen | • Beeren | |
• Geflügelwurst | • Kartoffeln | • Mango | |
• Forellenfilet | • Vollkornnudeln | • Melone | |
• Makrele | |||
• Thunfisch | Brotaufstriche, Sonstiges: | Gemüse: | |
• Fischstäbchen | |||
• Lachs | • Marmelade | • Salat | |
• Seelachs | • Honig | • Spinat | |
• ungesüßter Tee | • Karotten | ||
Käse & Milch: | • Wasser | • Paprika | |
• Tomatenmark | • Mais | ||
• Eier in allen Varianten | • Senf (scharf/süß) | • Erbsen | |
• Frischkäse | •Balsamicocreme | • Kolrabi | |
• Käse (Hartkäse und Harzer) | • Ajvar | • Kürbis | |
• Milch 1,5% | • Sambalolec | • Champignons | |
• Joghurt | • Zucchini | ||
• Rama Cremefine | • Spargel | ||
• Hüttenkäse / körniger Frischkäse | • Rotkohl | ||
• Tomaten |
Bloglovin || Instagram || Facebook || YouTube || Shop my Closet
Big is chic
Mit Weight Watchers hatte ich vor einigen Jahren auch super Erfahrungen gemacht. Habe 35 kg abgenommen und das neue Gewicht lange behalten. Dann wurde ich schwanger und was soll ich sagen? Ich müsste dringend mal wieder Weight Watchers machen…Momentan fehlt es mir nur an Zeit und Muse….. Gruß, Stephanie
united_girl
Respekt wie du es geschafft hast mit WW so viel abzunehmen. Ich bin gerade auch zum 2. Mal angemeldet, allerdings kann ich mich einfach nicht aufraffen das so konsequent durchzuziehen. Ich finde 26 PP pro Tag sehr wenig, da meiner Meinung nach hier so gut wie kein Extras drin ist. Die Rezepte die WW anbietet, finde ich zwar schmackhaft, aber mich machen sie absolut nicht lange satt und ich habe schnell wieder Hunger. Mittlerweile wiege ich sogar 5 kg mehr als zu dem Zeitpunkt bevor ich das 1. Mal damit probiert habe abzunehmen.
Anonym
Ich habe es ebenfalls schon mal getestet und es war leider nix für mich. Fand 26 PP oftmals auch einfach zu wenig und ich hatte ständig ein Hunger Gefühl bzw. die Gerichte haben nicht lange genug gesättigt und wenn man das Wochenextra wirklich genutzt hat hat man einfach in Zeitlupe abgenommen. Obwohl ich mich konsequent dran gehalten habe hatte ich in 2 Monaten lediglich 800 Gramm abgenommen und ich fand es auch immer sehr demotivierend wenn man zwischendurch mal wieder ein paar Gramm mehr auf der Waage hatte. Hab mich nach ca. 3 Monaten wieder abgemeldet und danach erstmal schön einen Jojo-Effekt gehabt :/ aber für mich ich es definitiv nichts! Selbst eine Freundin von mir die 9 Kilo damit abgenommen hatte musste leider fesstellen das sie wieder enorm zugenommen hatte nach Beendigung des Punkte zählen. Und sie hat normal gegessen und nicht alles in sich reingestopft.. also jeder muss selber testen ob es für einen etwas ist oder nicht 😉 aber Glückwunsch zu deinem Erfolg! 🙂
Christina Rink
Glückwunsch und viel Erfolg weiterhin.
Für mich ist das einfach nichts, meine Mama hat dafür aber auch mit diesem System 30 Kg abgenommen und hält nun schon seit über 5 Jahren ihr Gewicht.
Alles Liebe
Christina
http://christysworld88.blogspot.de
Alina Couture
Ich hatte auch schonmal mit WW abgenommen.. 🙂 Kann es auch nur empfehlen.
Ich wünsche dir noch weiterhin viel Erfolg,
dass du deine nächsten Ziele erreichst.
Liebe Grüße
http://alinacouture.blogspot.de
Steffi
Weight Watchers ist eine tolle Sache. Besonders, wenn man einen "Tritt in den Po" braucht. 😉
Ich hab mit diesem Prinzip, allerdings ohne Weight Watchers im Hintergrund, 11,6 kg seit Anfang Juli abgenommen.
Es stimmt wirklich was du schreibst! Bewusster und dadurch weniger essen und viel Wasser trinken. Schon purzeln die Pfunde. Hoffentlich gehen die auch nicht wieder rauf. 😀
Anonym
Ich habe auch 3 Monate lang WW gemacht. Was soll ich sagen, unter'm Strich habe ich mein Gewicht eher gehalten als abgenommen. Es ging wirklich nur in Zeitlupe, obwohl ich auch ordentlich Sport gemacht habe. Mein Wochenextra habe ich immer aufgebraucht, weil das für den Stoffwechsel empfohlen wird.
Das Programm an sich ist gut, wenn man es sich verinnerlicht und es durchzieht, weil man nicht dieses extreme "auf Diät" Gefühl hat, bei dem man sich alles verbietet und dann Fressattacken bekommt. Jetzt ernähre ich mich jedoch mehr nach Gefühl, weil das Punkte zählen nichts für mich war und ich mich z.B. bei der Low Carb Ernährung besser fühle – mein Bauch ist schön flach und ich sehe athletischer aus, als wenn ich mich nach WW ernähre und eher zum Eis greife für 7 Punkte als mir etwas ordentliches dafür zu machen.
Fiona
Herzlichen Glückwunsch!
Stimme dir von Herzen zu lieber das vollwertige anstelle dem light Produkt. Dann lieber weniger und gesund satt werden, als das 😉
Deine Gerichte sehen toll aus! Und solange man abnimmt und das Essen noch Spass macht, ist es doch ein voller Erfolg!
Viele Grüße,
Fiona
united_girl
Ich bin gleich froh, von jemanden zu lesen, dass er mit WW auch ständig Hunger hatte. Dachte nur mir geht es so damit. Einer Kollegin wurde im WW-Treffen gesagt, dass man trotz WW keinen Hunger hat, was ich absolut nicht bestätigen kann.
Anonym
Hallo Ann-Christin,
ich verfolge deinen Blog seit ca. einem Jahr und ich finde hier einfach alles Klasse! Als ich deinen ww blog gelesen habe, dachte ich, ich les meine eigene Geschichte. Ich hab im letzten Jahr mit ww super abgenommen und kurz vor dem Ziel bin ich wieder ins alte Muster gefallen, hab mich auf meinen Lorbeeren ausgeruht und hab alles wieder zu genommen. Es dreht sich bei mir um ca. 7 kg die ich jetzt noch abnehmen möchte. Die letzten Wochen hatte ich auch einen Durchhänger, aber seit letzter Woche klappt wieder gut. Bewegung ist bei mir wichtig. Und gutes Essen und schlemmen ist mir genauso wichtig wie dir.
Dran bleiben wir schaffen das!
Ich wink mal rüber aus Ba-Wü ins schöne Bayern!
Grüße
Tanja
Ella
Dank einer Blogger-Aktion, dem Blogger-Countdown 2014, konnte ich mir Weight Watchers anfangen. Ich wog zu dem Zeitpunkt 85 Kilo und habe am Montag nun den 10 kg Stern bekommen. Ich bin froh, dass ich die Möglichkeit dazu habe und auch solch einen Erfolg. Für demnächst plane ich einen Post über Eigenwahrnehmung und Selbstakzeptanz.
Mein Ziel: Normalgewicht – das hatte ich noch nie in meinem Leben – dafür brauche ich nun noch 3 kg und ich freue mich schon <3
Anonym
Find ich toll das es diesmal klappt. Viel Erfolg weiterhin.
Ich hab mal eine Frage bezüglich Weight Watchers Online. Gibt es noch zusätzliche kosten wie die 16,95 im Monat? (Abgesehen von der Anmeldegebühr)? Da ich gelesen habe, dass es zusätzliche kosten geben könnte wenn es Aktionen gibt. Was sind Aktionen? Und muss man dann mehr zahlen?
Fashion Kitchen
Nein, ich zahle nichts zusätzlich, nur die knapp 16 Euro. 🙂
Anonym
Vielen Dank für deine Antwort. 🙂
Beauty Butterflies
Toller Beitrag. Sehr ausführlich und interessant. WW habe ich zwar nie gemacht, aber wenn man es durchzieht funktioniert es mMn bei jedem! Es ist ähnlich Kalorien/Fett-Zählen. Eine Freundin hat das mal gemacht und ich fand die 28 Pkt. die sie essen durfte ganz schön viel. Deshalb wundert es mich, das so viele hier schreiben, das wäre so wenig. Wenn man dann noch den Sport berücksichtigt, liege ich wohl meist drunter, aber ich bin auch zufrieden mit meinem Gewicht 🙂 Ich wünsche dir ganz viel Erfolg bei den restlichen Kilos. Aber so wie du das hier schreibst, sollte das mit Links gehen!
Anonym
Wenn man als Frau nicht enormes Übergewicht hat oder extrem groß ist, hat man standardmäßig 26 Punkte. Und das ist meiner Meinung nach nicht viel. Ich habe auch schon mal WW gemacht und 26 Punkte machten mich defnitiv nicht satt. Da bin ich täglich mit Hunger ins Bett. Habe ich meine Aktivpunkte + das Wochenextra verbraucht, habe ich nicht abgenommen. Die Rezepte zum Nachkochen hören sich zwar lecker ab und sind es meist auch, aber sie sättigen halt auch nicht langanhaltend. Ich hatte oft schon nach 2,0 h wieder richtig Hunger. Da noch nach der Arbeit direkt zum Sport zu gehen ist unmöglich. Ich bin über jeden erstaunt der WW macht und keinen Hunger hat. Ich bin so oft mit Hunger ins Bett und habe meine Punkte nicht damit verbraten um z. B. nur Süßigkeiten zu verdrücken, sondern für normale Lebensmittel.
Anonym
Wenn ich das online Programm mache, dürfte ich dann trotzdem mal zu den Treffen und mir Tipps abholen bzw. Fragen beantworten zu lassen?